Au fil des ans, il est devenu une expérience de liaison convoitée.

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Au fil des ans, il est devenu une expérience de liaison convoitée.

Rôtir un lot de patates douces en cubes jetées dans de l’huile d’olive, du sel et du poivre à 375 ° F pendant environ 20-25 minutes jusqu’à ce qu’elles soient uniformément dorées pour ajouter aux salades, aux bols à céréales et plus encore.

Voici un exemple de menu qui comprend ces aliments détoxifiants énumérés ci-dessus:

Petit-déjeuner: Pudding de graines de chia avec poudre de protéine de force de base de Hum Garni de bleuets

Déjeuner: Grande salade avec des pois chiches, des artichauts, des patates douces, de l’avocat et de la choucroute

Snack: Smoothie riche en vitamine C

Dîner: feuille de saumon rôti avec brocoli et betteraves plus une tasse de vert Thé

DESSERT: Avocado Chocolate Mousse

Essayez d’inclure plus de ces 11 aliments détoxifiants dans votre alimentation pendant au moins une semaine pour voir ce que vous ressentez.

d’autres façons d’aider à détoxifier votre corps

De plus, vous pouvez soutenir les voies de détoxification naturelles de votre corps en fonction de ce que vous mangez, de votre santé digestive, de la qualité du sommeil, du mouvement quotidien et plus encore. Par exemple, vous souhaiterez peut-être limiter votre consommation d’alcool après des semaines de consommation plus élevée tout au long de la période des fêtes. Votre foie métabolise la plupart des alcools que vous consommez, donc limiter l’apport d’alcool donne un repos à votre foie. En optimisant les systèmes de votre corps, vous pouvez améliorer vos niveaux d’énergie et recommencer à vous sentir comme vous-même.

En plus d’ajouter plus d’aliments détoxifiants à votre alimentation, assurez-vous de prioriser:

sommeil de haute qualité: les experts suggèrent 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Arrêtez les dispositifs de lumière bleue environ une heure avant le coucher. Certains jours, cela peut inclure des promenades et du yoga doux, tandis que d’autres incluront une formation en force plus vigoureuse, une rotation ou un exercice de haute intensité. Contactez votre Hum Rd avec des questions et des préoccupations

Les hommes portant A continué du vernis à ongles ne sont pas seulement une tendance croissante; C’est une déclaration d’expression de soi. Voici pourquoi les gars avec du vernis à ongles – et ceux dans la beauté et le toilettage – devraient faire ce qu’ils veulent.

Considérons l’économie. Les hommes ont le potentiel d’ajouter plusieurs milliards aux industries de la beauté et des soins personnels. Pourtant, pour le moment, ces marchés négligent en grande partie de puiser dans cette démographie.

Cela dit, les ventes de soins de la peau ciblées ont augmenté de sept% au cours de la seule année dernière, selon le rapport sur le consommateur de beauté Igen Beauty du groupe NPD .

Alors que le marché du toilettage des hommes continue d’élargir, une tendance que nous aimons en voir plus est les hommes portant du vernis à ongles.

Le vernis à ongles comme auto-expression

Lorsque nous commençons à briser le concept de vernis à ongles – ou tout produit cosmétique d’ailleurs – il commence à perdre son lien binaire. Lorsque les produits sont fabriqués pour améliorer le corps humain, se sentir amusant et coloré, et permettre une expression personnelle, où l’identité de genre entre en jeu? Pourquoi le vernis à ongles est-il orienté vers l’identification des femmes? Nous pouvons tous profiter de la couleur et nous avons tous des ongles, non?

Nous commençons à voir plus de personnes d’identification des hommes portant du vernis à ongles. Il est reconnu pour ce qu’il est: une forme d’accessoirisation. Les accessoires sont une forme simple d’expression. Ils nous permettent de modifier le cadre de base de notre apparence et de notre costume typique, et de lui donner notre propre réalisation de soi unique. C’est une liberté.

C’est une belle chose pour tous les hommes avec une urgence pour auto-remplir, actualiser et exprimer. Ces hommes s’identifient comme un homme. Ce sont des acteurs, des athlètes, des hommes d’affaires et des ouvriers manuels.

Deux hommes discutent du vernis à ongles

La couleur des ongles est amusante. Le port de vernis à ongles peut donner aux hommes (et aux femmes) une sensation de contrôle, de force de vulnérabilité, de douceur, de bord.

Voici ce que deux gars qui choisissent de porter du vernis à ongles ont à dire sur la question .

Cambyan

pour Cambyan Sedlick, un skateur de 20 ans vivant à Los Angeles, portant du vernis à ongles en tant qu’homme est à la fois une inspiration, un hommage et une rébellion.

«Toujours à ce jour, après quatre ans [de porter du vernis à ongles], je suis toujours interrogé sur mes ongles peints avec un regard dégoûté sur les visages [des gens], que ce soit des travailleurs de la station-service ou des autres skaters. La masculinité continue d’être un sujet formé dans la société.

«J’ai commencé à peindre mes ongles après avoir regardé l’un de mes patineurs préférés, Dylan Rieder, à l’adolescence. Il me mène au fil des ans. C’est quelque chose qui s’est transformé en un réconfort pour moi. Je continuerai à les peindre – quelque chose à propos de ce regard sur les visages des gens de jugement ne fait que vouloir les peindre davantage. Vivant à San Diego, c’est un sac mixte. C’est la nostalgie, la proximité avec les amis et la famille, et un lien avec quelque chose de plus doux, expressif et apaisant.

“J’ai commencé à peindre mes orteils quand j’étais enfant. Ma sœur détestait toutes les activités qui m’intéressaient, donc elle suggérerait toujours que nous faisons des pédicures. J’étais le bébé et je voulais juste traîner [elle], donc j’étais toujours à terre. Au fil des ans, c’est devenu une expérience de liaison convoitée.

“En vieillissant, je me suis retrouvé à le faire avec des amies et des colocataires. C’était une façon amusante de se détendre avec les dames, d’expérimenter avec des couleurs et des dessins funky, et d’obtenir le dernier «thé», bien sûr.

«Il y a quelques années, ma copine m’a emmené dans un salon pour Obtenez ma première pédicure professionnelle. C’était tellement relaxant que quelqu’un d’autre prenne les rênes. J’ai particulièrement aimé la partie de massage des pieds. Je me souviens que les gens pensaient que c’était étrange pour moi d’obtenir une conception de gel au lieu du vernis à ongles clair de base, mais je pensais, à quel point ce serait ennuyeux?

“En ce qui concerne la société, je ne le fais pas Considérez la peinture à l’ongle comme une activité spécifique au genre. Pour moi, peu importe si vous êtes masculin, femme, non binaire, etc. Regarder mes pieds et trouver une touche de couleur me rend heureuse. C’est une façon unique de s’exprimer et de stimuler la joie. Qui ne veut pas chasser cela? “

Réflexions finales

Nous avons tendance à être d’accord avec les mots d’adieu de Matthew. Personne ne doit retenir aucune forme d’expression de soi ou de joie pour la tradition ou la conformité non fondée – et les hommes portant du vernis à ongles ne font pas exception.

Peu importe comment on s’identifie, nous ne devrions pas avoir besoin d’autorisation ou L’approbation des autres pour colorer notre corps – et nos vies – comme nous le souhaitons.

Les avantages de la niacinamide dans les soins de la peau sont vraiment trop bons pour passer. Continuez à lire pour savoir ce qu’est la niacinamide, ce qu’elle fait pour la peau et les meilleurs produits qui emballent cette étoile active.

En ce qui concerne le bien-être, il n’y a pas de solution unique – Et généralement, il en va de même pour toute routine de soin de la peau.

Cependant, que se passe-t-il si je vous disais qu’un certain ingrédient topique existe qui donne des avantages pour presque toutes les principales préoccupations cutanées? Alerte de spoiler – ces préoccupations incluent mais ne sont pas limitées à:

BreakoutShyperpigmentationExcess Oildrynessuneven Tone + TextureWinklessensitivité

Est-ce magique… ou est-ce niacinamide? Pour des réponses, j’ai fait appel à Caroline Robinson, MD, FAAD, un dermatologue certifié du conseil d’administration et fondateur de Tone Dermatology à Chicago.

Qu’est-ce que le niacinamide?

“Niacinamide est le Niacinamide?

” Niacinamide est le Niacinamide?

“Niacinamide est le Niacinamide?

” Niacinamide est le Niacinamide? forme active de vitamine B3 (niacine) », commence le Dr Robinson,« qui donne des avantages cutanés tels que l’amélioration de l’hydratation de la peau, de la fermeté et de la soirée de teint. »

C’est soluble dans l’eau, ce qui signifie vous «Je trouverez de la niacinamide dans des produits de soin qui sont basés sur l’eau (plutôt que de l’huile). De plus, le niacinamide est stable et non irritant, et a un ph. Neutre

niacine dans certains aliments – à savoir des sources animales, des blés entiers, du riz, de l’avocat et des arachides. Cependant, la niacinamide pénètre considérablement la peau via une application topique, ce qui en fait l’un des actifs de soins de la peau les plus efficaces et les plus populaires aujourd’hui.

L’essor de la niacinamide dans les soins de la peau

selon le prévisionniste des tendances consommateurs SPATE, Google recherche de la niacinamide dans les soins de la peau a augmenté de 399% en 2020, avec une croissance soutenue d’une année à l’autre.

Alors, quel est le secret de son succès?

“Je pense que la popularité avec le niacinamide de niacinamide? Étape de sa capacité à aider avec de nombreuses préoccupations cutanées différentes, sans les temps d’arrêt associés à d’autres ingrédients actifs », partage le Dr Robinson. Elle cite ensuite quelques autres actifs de soins de la peau populaires – y compris les exfoliants de rétinol et de produits chimiques – qui peuvent provoquer une irritation.

De plus, avec de nombreuses personnes qui communiquent davantage par le biais d’écrans de travail et de loisirs, l’accent est mis sur le maintien de la santé de la peau , plutôt que de couvrir votre teint avec du maquillage.

Mais surtout, il présente de sérieux avantages – et beaucoup d’entre eux, à cela!

10 avantages de la peau de niacinamide

Maintenant, pour l’attraction principale: voici les nombreux avantages de la niacinamide pour la peau.

Remarque: Ce guide ultime de la niacinamide et ses avantages est long, mais il peut vous aider à atteindre votre meilleur teint à ce jour.

1. La niacinamide contrôle la production d’huile

Tout d’abord, l’une des plus grandes forces de la niacinamide est sa capacité à réguler la production d’huile (sébum).

Dans une étude de 2006, les participants japonais avaient une excrétion de sébum significativement plus faible Tarifs en utilisant une crème hydratante de niacinamide à deux% en aussi peu que deux à quatre semaines. Dans la même étude, les participants au race blanche ont connu des niveaux de sébum occasionnels considérablement réduits dans les six semaines.

Comme cette étude le note également, de nombreux produits de soins de la peau existent pour absorber l’huile, plutôt que de réduire sa production pour commencer. Pour les personnes à la peau grasse, la niacinamide n’aide pas seulement à réduire l’éclat de l’excès de sébum, mais aussi sur la congestion.

qui nous amène au prochain avantage en niacinamide…

2. Le niacainamide efface les évasions

Étant donné que l’excès d’huile est une cause majeure de poussées, il est naturel que la niacinamide aide à l’acné – et le Dr Robinson confirme qu’il existe des recherches pour sauvegarder ce avantage.

Une étude de 2008 a révélé que les participants qui ont utilisé un gel de niacinamide à quatre% sur huit semaines ont connu une réduction statistiquement significative du nombre de pustules, de comédones et de papules. (Remarque: ces types de poussées sont des lésions inflammatoires et ne devraient pas être confondus avec l’acné kystique.)

Sur la base de ces résultats, les chercheurs ont conclu que la niacinamide est à la fois sûre et efficace pour atténuer les éruptions légères à modérées.

3. La niacinamide éclaire la peau

Si la peau brillante est votre objectif, vous voudrez ajouter cette étoile active à votre routine de soins de la peau, stat.

Alors que la vitamine C est souvent présentée comme la Gold Standard Pour égayer votre teint, le Dr Robinson dit que Niacinamide est un autre candidat digne de se faire briller. Elle note que chacune fonctionne de différentes manières pour produire le même résultat.

«La vitamine C fonctionne pour bloquer l’excès de production de pigment, tandis que la niacinamide s’efforce de bloquer le transfert de ce pigment à partir de cellules productrices de mélanine vers notre peau Cellules », clarifie-t-elle.

Ainsi, devriez-vous opter pour l’un, l’autre ou peut-être même les deux?

« Les deux ingrédients sont importants pour corriger la peau inégale et peuvent bien fonctionner [bien ] ensemble », partage le Dr Robinson.

4. La niacinamide fanage d’hyperpigmentation

se reproduisant des pouvoirs d’éclaircissement partagés ci-dessus, la niacinamide travaille à merveille pour aider Une crème hydratante de niacinamide avec des concentrations de deux à cinq pour cent sur quatre semaines a bénéficié d’une éclaircissement significatif de l’hyperpigmentation.

Les chercheurs ont conclu que cet ingrédient étoile fonctionne «en inhibant le transfert de mélanosome des mélanocytes aux kératinocytes», entraînant une réussite de la châssis des taches sombres.

5. La niacinamide améliore les signes de vieillissement

Ensuite, si les signes de vieillissement sont votre principal point de préoccupation, la niacinamide peut fournir le rajeunissement de votre cutané. Collagène, un processus normal dans le corps qui se produit avec l’âge qui crée des fibres de collagène plus rigides », explique le Dr Robinson. «En empêchant cela, le niacinamide peut aider à améliorer les ridules, les rides, le laxisme cutané et le rebond.»

En outre, une étude de 2005 soutient ses avantages pro-vies. Les femmes de race blanche de plus de 50 ans avec des signes de photoaging existants (ridules et rides incluses) ont connu une amélioration significative de ces marqueurs de la vitalité cutanée dans les 12 semaines suivant l’utilisation d’un traitement à cinq pour cent de niacinamide.

6. La niacinamide lisse la texture + le ton Evens

lutte avec la bosse et le teint inégal? Vous l’avez deviné: la niacinamide peut aider.

Dans une étude de 2010, les femmes indiennes âgées de 30 à 60 ans ont vu une texture de peau améliorée et un teint plus uniforme en aussi peu que six semaines en appliquant la lotion de niacinamide. (Ils ont également bénéficié d’une hyperpigmentation réduite, qui est une préoccupation majeure en particulier pour les personnes ayant des tons de peau plus foncés.)

7. La niacinamide réduit l’apparence des pores

Pouvez-vous réellement rétrécir la taille de vos pores, ou simplement réduire leur apparence? Selon qui vous demandez, ce sujet est à débattre.

Cependant, dans un article de Dermatology Times de 2015, un dermatologue certifié du conseil a écrit – Point vide – que la niacinamide «réduit cliniquement la taille des pores».

En tout cas, l’excès de sébum est associé à la taille des pores élargie. Et, comme nous l’avons appris avec le premier avantage de notre liste, le niacinamide aide à contrôler la production de sébum. Ainsi, en entourant la boucle, le niacinamide a à tout le moins un impact positif sur l’apparence de la taille des pores.

Pour cette raison, c’est un ingrédient important pour quiconque dans une quête pour atteindre une peau de verre apparemment pornetique.

8. La niacinamide combat la sécheresse

À ce stade, vous pouvez vous gratter la tête. Après tout, si la niacinamide contrôle la production d’huile, comment peut-elle également bénéficier à la peau sèche?

«La niacinamide peut aider à augmenter notre production naturelle d’une catégorie de lipides appelés céramides, [ou] des hydratants naturels de la peau, »Explique le Dr Robinson.

Étant donné que les céramides sont vénérés comme l’un des meilleurs ingrédients pour la peau sèche, ce mécanisme montre comment la niacinamide peut bénéficier à peu près à tous les types de peau.

9. La niacinamide fortifie la barrière cutanée

Ensuite, la niacinamide peut renforcer votre barrière cutanée, surtout si vous luttez avec la sécheresse, la sensibilité et d’autres affections cutanées inflammatoires.

Une étude 2005 a étudié les effets des effets des effets des effets des effets des effets des effets des effets des effets des effets des effets. hydratant de niacinamide sur les participants ayant de telles conditions. Après une application deux fois par jour sur quatre semaines, le dermatologue supervisant l’étude a confirmé les améliorations de la fonction de barrière de la couche cornée et d’hydratation cutanée.

le Dr Robinson note que si d’autres formes de vitamine B3 peuvent déclencher une irritation, «La niacinamide n’a pas le même risque associé, ce qui le rend sûr pour une utilisation par les types de peau sensibles.»

10. La niacinamide protège contre les dommages aux UV

Enfin, la niacinamide peut compléter votre routine de soins de la peau sans soleil.

Une étude 2012 affirme que cet ingrédient actif peut aider à prévenir les dommages cutanés de la lumière UV en supprimant «La mort cellulaire induite par les UV et l’apoptose cellulaire». H2> Qu’est-ce qui fonctionne le mieux avec la niacinamide?

Selon le Dr Robinson, “il est généralement sûr d’utiliser d’autres ingrédients de soins de la peau actifs en même temps [que la niacinamide].” En fait, elle poursuit, «utiliser un produit qui combine plusieurs actifs est le meilleur moyen d’incorporer la niacinamide dans votre routine de soin de la peau» pour les meilleurs résultats.

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