Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung können zu einer hochwertigen Muttermilch führen
Obst und Gemüse runden die gesunde Stillernährung ab.
Trinken Sie ausreichend
Es ist auch wichtig, eine Dehydrierung zu vermeiden. Wenn Ihr Urin dunkel wird, müssen Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Normalerweise reicht die Farbe des Urins von blassgelb bis bernsteinfarben.
Lebensmittel können die Farbe Ihres Urins beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise kürzlich Rüben gegessen haben, ist Ihr Urin dunkler. Achten Sie auf gelben Urin, um festzustellen, ob Sie mehr Wasser trinken müssen.
Wasser ist perfekt, um Ihnen dabei zu helfen, hydriert zu bleiben. Wenn Ihnen das langweilig wird, gibt es andere Möglichkeiten, die Ihnen helfen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie jedoch am besten zuckerhaltige Getränke. Sie könnten versucht sein, wegen der Elektrolyte Sportgetränke zu trinken, aber Sie könnten auch viel Zucker und Koffein zu sich nehmen. Es ist wichtig, die Etiketten zu lesen.
Etwas Koffein ist in Ordnung. Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, sind 2 bis 3 Tassen (je 8 Unzen) sicher, aber wenn Ihr Baby unruhig wirkt oder Schlafstörungen hat, versuchen Sie, die Kaffeemenge zu reduzieren, um zu sehen, ob das einen Unterschied macht. Tee hat weniger Koffein als Kaffee und Kräutertees enthalten normalerweise kein Koffein.
Was Sie beim Stillen vermeiden sollten
Wenn Sie Alkohol trinken, gelangt dieser in Ihre Muttermilch und keine Alkoholmenge ist für Ihr Baby sicher.
Wenn Sie Alkohol trinken möchten, denken Sie darüber nach, zuerst abzupumpen, damit Sie Milch für das Baby haben. Nach dem Trinken von Alkohol ist es am besten, nach jedem Standardgetränk zwei bis drei Stunden zu warten, bevor Sie stillen. Dies gibt Ihrem Körper genügend Zeit, den Alkohol auszuscheiden.
Lebensmittel, die begrenzt werden sollten
Begrenzen Sie die Menge an Koffein, die Sie trinken, und wählen Sie Fisch und Meeresfrüchte, die möglichst wenig Quecksilber enthalten.
Pfefferminze, Salbei und Petersilie können die Milchproduktion verringern. Salbei-Dressing mit Hühnchen oder Truthahn wird Ihre Milchproduktion wahrscheinlich nicht beeinträchtigen. Wenn Sie täglich mehrere Tassen Pfefferminztee trinken und mit ätherischem Pfefferminzöl massieren und sich Sorgen über die Menge an Muttermilch machen, die Sie produzieren, sollten Sie die Menge reduzieren, um zu sehen, ob das hilft.
Mythen
Koffein ist nicht erlaubt
Die stillende Mutter kann 2 bis 3 Tassen Kaffee am Tag trinken. Es ist wichtig, nach anderen Koffeinquellen wie Sportgetränken zu suchen. Einige Schmerzmittel, Schokolade, Kakao und Limonade enthalten Koffein.
Alkohol ist nicht gestattet
Alkohol gelangt in die Muttermilch. Um zu vermeiden, dass das Baby Alkohol in die Muttermilch bekommt, sollten Sie nach jedem Getränk zwei bis drei Stunden lang stillen. Dadurch kann der Alkohol Ihren Körper und die Muttermilch verlassen. Um den Prozess zu beschleunigen, können Sie die Muttermilch abpumpen, um den Alkoholgehalt in der produzierten Muttermilch zu reduzieren.
Stillen ist die beste Ernährung für Ihr Baby und kann Ihr Baby vor vielen Krankheiten schützen. Stillen hilft auch, Krebs und anderen Krankheiten der Mutter vorzubeugen. Die Wahl einer gesunden, ausgewogenen Ernährung gewährleistet die beste Ernährung Ihres Babys.
Wenn Sie verschiedene Lebensmittel zu sich nehmen, kann sich der Geschmack der Milch verändern. Dies hilft, Ihr Baby auf die Lebensmittel vorzubereiten, die Ihre Familie normalerweise isst.
Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, gibt es eine Datenbank der National Library of Medicine namens LactMed, mit der Sie die Sicherheit Ihrer Medikamente während des Stillens überprüfen können.
Eine Frau wird im Laufe ihres Lebens viele Veränderungen an ihren Brüsten erleben. Diese Veränderungen werden durch Hormone, Schwangerschaft, Stillzeit, Dichte und Alterung verursacht.
Die zentralen Thesen:
- Von der Pubertät bis zur Menopause unterliegen die Brüste vielen normalen Veränderungen.
- Die meisten dieser Änderungen geben keinen Anlass zur Sorge.
- Brustkrebs kann jederzeit auftreten.
- Wenn Sie wissen, wie Ihre Brüste aussehen und sich anfühlen, können Sie etwaige Veränderungen leichter erkennen.
Die meisten dieser Veränderungen sind normal. Alle Bedenken sollten jedoch mit Ihrem Hausarzt besprochen werden.
Brustentwicklung
Wenn die Eierstöcke eines Mädchens reifen, setzen sie Hormone frei, die die Entwicklung der Brüste bewirken.
Die Brüste eines Mädchens beginnen sich normalerweise im Alter zwischen 8 und 13 Jahren zu entwickeln. Brustknospen bilden sich direkt unter und um die Brustwarze herum.
Wenn die Brustknospen wachsen, kann es bei dem Mädchen zu Beschwerden oder Juckreiz kommen, weil die Haut gedehnt wird. Die Brüste wachsen weiter und werden im Laufe ihrer Entwicklung runder und voller.
Eine Brust wächst vielleicht schneller als die andere, aber am Ende haben sie oft die gleiche Größe, obwohl manche Frauen eine Brust haben, die größer ist als die andere.
Die Brüste eines Mädchens hören normalerweise im Alter von etwa 18 Jahren auf zu wachsen, können sich aber bis Anfang 20 weiterentwickeln. Da Brüste größtenteils aus Fett bestehen, können Gewichtsveränderungen zu größeren oder kleineren Brüsten führen. In der Pubertät beginnen sich die Brüste einige Jahre vor der Menstruation zu entwickeln.
Menstruationszyklus
Hormone sind auch für den Menstruationszyklus eines Mädchens verantwortlich. Diese Hormone können Brustveränderungen verursachen, die während des Monatszyklus auftreten.
Während des Menstruationszyklus können die Brüste anschwellen und empfindlich oder sogar schmerzhaft werden. Auch die Brüste können sich verklumpen. Es wird angenommen, dass die Schwellung, das Unbehagen und die Klumpenbildung auf die Vergrößerung der Milchgänge im Vorfeld einer Schwangerschaft zurückzuführen sind. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, kehren die Brüste in ihren Normalzustand zurück.
Wenn das Mädchen zu einer Frau heranreift, stabilisieren sich die monatlichen Veränderungen normalerweise und die Frau weiß, was sie erwartet und kann alles Neue an ihren Brüsten erkennen.
Schwangerschaft
Wenn eine Schwangerschaft eintritt, schwellen die Brüste an, um die Milchproduktion vorzubereiten. Die Milchgänge entwickeln sich und auch der Bereich um die Brustwarze, der Warzenhof genannt wird, schwillt an und verfärbt sich dunkler. Auch Blutgefäße werden oft deutlicher sichtbar. Diese Veränderungen bereiten die Brüste auf die Milchproduktion vor, um das Baby zu ernähren.
Stillen
Während des Stillens schwellen die Brüste durch die Milchproduktion an und die Schwellung nimmt mit der Nahrungsaufnahme des Babys ab. Manchmal können verstopfte Milchgänge Mastitis, Abszesse und Zysten verursachen.
Die empfohlene Methode zur Behandlung verstopfter Milchgänge ist das Stillen mit der anderen Brust. Dadurch kann die Schwellung in der betroffenen Brust zurückgehen und die verstopften Milchgänge können frei fließen. Dies kann dazu beitragen, die Entstehung von Mastitis, Abszessen und Zysten zu verhindern.
Menopause
Perimenopause ist das Stadium vor der Menopause. Während der Perimenopause lässt die Hormonproduktion nach, wenn die gebärfähige Phase endet. Wenn der Östrogenspiegel abnimmt, schrumpfen die Brüste, während die Milchgänge kleiner werden und die Brüste ihre Form verändern.
Sie werden weniger voll und rund und können V-förmig und schlaff werden. Ihre Brüste können sich aufgrund dieser Veränderungen empfindlich und klumpig anfühlen.
Sobald Sie in den Wechseljahren sind, treten an den Brüsten in der Regel keine Veränderungen wie Schwellungen, Druckempfindlichkeit oder Klumpen auf. Wenn diese Symptome auftreten, ist es eine gute Idee, einen Termin mit Ihrem Hausarzt zu vereinbaren.
Die Brustdichte kann sich im Laufe der Jahre ändern. Dichte Brüste haben ein höheres Risiko für Brustkrebs. Die Brüste können mit der Zeit dichter oder weniger dicht werden, aber in den Wechseljahren sind die Brüste aufgrund hormoneller Veränderungen weniger dicht.
Brustkrebs
Brustkrebs kann jederzeit auftreten, und mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, allein aufgrund der längeren Lebenserwartung. Im Laufe Ihres Lebens ist es wichtig, mit dem Aussehen und dem Gefühl Ihrer Brüste vertraut zu sein, damit Sie etwaige Veränderungen erkennen können. Ein Besuch bei Ihrem PCP ist notwendig, um festzustellen, ob die Änderungen verdächtig sind oder nicht.
Von der Pubertät bis zur Menopause durchläuft die Brust einer Frau viele Veränderungen. Diese Veränderungen sind zunächst in Vorbereitung auf Schwangerschaft und Stillzeit und dann in den Wechseljahren bedingt, wenn eine Geburt nicht mehr möglich ist. Wenn Sie auf diese Veränderungen achten, können Sie diejenigen erkennen, die ärztliche Hilfe benötigen.
Viele Regierungen und Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt empfehlen, Babys in den ersten 6 Monaten ihres Lebens ausschließlich zu stillen. „Brust ist am besten“, weil Muttermilch die bestmögliche Ernährung für das Wachstum und die Entwicklung menschlicher Babys bieten soll. Gestillte Säuglinge haben weniger Ohrenschmerzen und Durchfall.
Die zentralen Thesen:
- Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung können zu einer hochwertigen Muttermilch führen.
- Ein richtiges Verhältnis von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren kann Entzündungen bei Mutter und Kind reduzieren.
- Ein ausreichender Gehalt an Omega-3-Fettsäuren verringert die Unruhe und den Stress bei Babys.
Sie neigen auch nicht dazu, Asthma zu bekommen. Stillen verringert das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im späteren Leben des Säuglings.
Fettleibigkeit und Stillen – der Zusammenhang:
Die Zahl fettleibiger Menschen nimmt weltweit jedes Jahr zu. Derzeit sind etwa 40 % der Frauen im Alter zwischen 20 und 39 Jahren in den USA fettleibig. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass sich die Qualität und Quantität der Milch fettleibiger stillender Mütter von der Muttermilch normalgewichtiger Mütter unterscheidet. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass normalgewichtige Mütter größere Mengen und nährstoffreichere Muttermilch produzieren.
Bei übergewichtigen Müttern treten während der Schwangerschaft und Geburt häufiger Komplikationen auf als bei normalgewichtigen Frauen. Dazu gehören Frühgeburten, Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes. Aufgrund der Komplikationen während der Schwangerschaft kommt es bei übergewichtigen Müttern tendenziell häufiger zu Entbindungen per Kaiserschnitt. Die postoperativen Beschwerden im Kaiserschnitt können den Erfolg des Beginns des Stillens beeinträchtigen.
Nach der Geburt sinkt der Progesteronspiegel und dies ist ein Signal für die Brust, mit der Milchproduktion zu beginnen. Progesteron wird im Fettgewebe (Fett) gespeichert, was dazu führt, dass die fettleibige Mutter keinen signifikanten Abfall des Progesterons erfährt. Die kontinuierliche Freisetzung von Progesteron aus dem Fettgewebe verzögert den Beginn der Milchproduktion.
Fettleibigkeit und Stillkomplikationen
Babys übergewichtiger stillender Mütter haben oft Schwierigkeiten, sich richtig an die Brust zu legen. Dies liegt vermutlich daran, dass die Brust zu groß ist, als dass das Baby sie richtig anlegen könnte. Auch eine verzögerte Milchproduktion kann zum Anlegeproblem beitragen. Wenn das hungrige Baby nicht umgehend mit Milch belohnt wird, kann es den Milchfluss verlieren.
Menge Muttermilch
Wenn das Baby nicht richtig anlegen kann, kann es dazu kommen, dass die Brust nicht entleert wird. Dies kann dazu führen, dass die Milchproduktion der Brüste allmählich abnimmt. Fettleibigkeit ist mit Insulinresistenz und metabolischem Syndrom verbunden, was zu einer verzögerten Milchproduktion nach der Geburt und einer geringen Milchproduktion führen kann.
Weitere Informationen – normadex-official.top .